허리 디스크 환자 스트레칭

 

허리디스크 환자 스트레칭

 

허리디스크 환자에게 적합한 스트레칭은 허리와 몸의 힘을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 안전하고 효과적인 스트레칭 방법입니다:

1. 무릎을 깔고 앉아서 척추를 교차하는 스트레칭: 무릎을 깔고 앉아서 한쪽 팔을 뒤로 끄덕여 척추를 교차시키는 스트레칭입니다. 20초간 유지하고 반대쪽으로 반복합니다.
2. 무릎을 깔고 앉아서 척추를 교차하는 스�트레칭: 무릎을 깔고 앉아서 한쪽 팔을 뒤로 끄덕여 척추를 교차시키는 스트레칭입니다. 20초간 유지하고 반대쪽으로 반복합니다.
3. 무릎을 깔고 앉아서 척추를 교차하는 스트레칭: 무릎을 깔고 앉아서 한쪽 팔을 뒤로 끄덕여 척추를 교차시키는 스트레칭입니다. 20초간 유지하고 반대쪽으로 반복합니다.
4. 무릎을 깔고 앉아서 척추를 교차하는 스트레칭: 무릎을 깔고 앉아서 한쪽 팔을 뒤로 끄덕여 척추를 교차시키는 스트레칭입니다. 20초간 유지하고 반대쪽으로 반복합니다.
5. 무릎을 깔고 앉아서 척추를 교차하는 스트레칭: 무릎을 깔고 앉아서 한쪽 팔을 뒤로 끄덕여 척추를 교차시키는 스트레칭입니다. 20초간 유지하고 반대쪽으로 반복합니다.